Comment débuter le basket après 30 ans ?

Les années s’écoulent et votre envie d’apprendre le basket grossit ? C’est plutôt une bonne chose de vouloir découvrir de nouveaux horizons en approchant la trentaine. Il faut savoir que tout le monde peut pratiquer le basket, mais ne croyez pas pour autant que c’est facile. Entre la télévision et le parquet, il y a un fossé gigantesque. Commencez par les bases.

Le shoot, l’élément décisif au basket !

Certains joueurs ont réussi une carrière en étant d’excellents shooteurs. Si votre entraînement ne doit pas être seulement constitué de tirs, c’est une bonne idée d’inclure des sessions. Au début, concentrez-vous sur votre tenue du ballon et votre mouvement de bras.

Au départ, on a tendance à lancer des deux mains en faisant débuter le mouvement au niveau de la poitrine. Cette technique n’est pas viable puisqu’en match, cela sera facile de vous contrer.

Tenez la balle en haut de votre tête, avec une main qui tient le ballon et l’autre qui le lance.

Le mouvement doit être répété des milliers de fois. Achetez un bon panier de basket, installez-le dans votre jardin et pratiquez. Même si vous êtes inscrit dans un club, ces séances sont nécessaires pour rattraper votre retard au niveau du shoot.

 

Manier le ballon n’est pas superflu

En étant un adulte qui débute le basket, vous n’allez pas commencer au poste de meneur qui est très spécifique. Cependant, qu’importe votre poste, vous devez savoir comment remonter le ballon. Les dribbles se font vers l’intérieur et l’extérieur, de la main droite et de la main gauche. Commencez par là en faisant des courses avec le ballon.

Ensuite, il convient d’apprendre des dribbles plus compliqués. Cet apprentissage vous sert à mieux manier la balle, en comprenant ses rebonds et son poids. Il est possible de faire des exercices assis, les yeux fermés pour vous forcer à dribbler sans regarder le ballon.

La pratique : oui, mais où ?

Si vous avez des amis qui jouent, allez avec eux sur un terrain de quartier ou invitez-les à jouer sur votre panier.

Sinon, inscrivez-vous dans un club. Même en commençant au niveau le plus bas (4eme division départementale), vous verrez que les joueurs connaissent un minimum le jeu. Ne soyez pas honteux d’avoir des difficultés et compensez par d’autres qualités comme une excellente condition physique.

Vous avez aussi la possibilité de vous inscrire en « loisirs ». Les joueurs de ces sections ont souvent dépassé la quarantaine, mais vous permettent de pratiquer sans pression.

Pour marque-pages : Permaliens.

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