Avec l’arrivée des mauvais jours et du froid, une question se pose : « faut-il continuer à faire du sport en hiver? » Effectivement pour beaucoup de personnes les mots « Hiver » et « Sport » ne sont pas compatibles à part pour le sport d’hiver et le ski. Mais même en hiver, avec quelques précautions, il est bon de pratiquer une activité sportive ou plutôt de continuer à pratiquer. Tout à fait, on préconise d’en faire régulièrement tout au long de l’année. Les périodes intensives de sport pendant quelques temps et enfin plus rien est à bannir.

La précaution : se préparer au froid

Bien se couvrir

Evidemment par des températures basses voir même négatives, vous vous devez d’avoir une tenue adaptée. Avec le froid, il faut savoir que notre corps dépense de l’énergie pour se réchauffer. Donc il faut penser à se couvrir, par contre avec modération. Si vous êtes trop couvert, vous risquerez d’être en nage, tout transpirant, et cela n’est pas agréable et aussi pas bon. Vous risquerez de vous refroidir fortement, avec comme conséquence de vous blesser ou de tomber malade. Pour éviter cela, acheter des vêtements spécifiques à base de matière synthétique isolante et respirante. Ne négligez pas les mains, et la tête, car les extrémités de votre corps sont les plus exposées.

Bien s’échauffer

Pour être performant, notre corps a besoin de monter en température et de préparer les muscles à l’effort. Et en hiver encore plus, avec le froid, il y a une vasoconstriction des artères. Cette réduction peut être très importante et donc une diminution de la circulation sanguine. Donc cela peut être dangereux (angine de poitrine, infarctus, etc…) surtout chez les personnes de plus de 40 ans, les fumeurs, etc… Il est donc important de commencer par un échauffement pour faire monter tranquillement le rythme cardiaque, et la chaleur de votre corps.

Bien s’hydrater

Le soucis, l’hiver, est l’absence de sensation de soif. Donc la manque d’hydratation peut provoquer problèmes tendineux ou de déshydratation. C’est la raison pour laquelle, il faut garder vos habitudes :

• Boire avant l’effort,
• Boire pendant l’effort
• Boire après pendant la phase de récupération

Les biens faits du sport l’hiver

Le sport l’hiver a de nombreuses vertus pour avoir une bonne santé :

• Renforce votre système cardio-vasculaire : été comme hiver, le sport a des bien fait pour votre cœur et plus généralement sur votre système cardio-vasculaire et votre appareil respiratoire.
• Stimule votre système immunitaire : le sport joue positivement sur le bien-être physique et mental. Il participe donc au renforcement du système immunitaire. Vous éviterez certaines maladies hivernales comme principalement le rhume.

La pratique du sport est un super atout pour vaincre les petits coups de blues hivernaux du fait des jours raccourcis, alors n’hésitez pas. De plus, cela contribuera à entretenir votre silhouette, et être performant au début du printemps au retour des beaux jours!

Coach sportif, pourquoi faire appel à ses services ?

Avec l’augmentation de la prévalence des maladies cardiovasculaires, l’importance de pratiquer une activité physique régulière ne fait plus aucun doute de nos jours. Cela dit, plutôt que de se mettre au sport de façon individuelle, de plus en plus de personnes préfèrent solliciter les services d’un coach sportif, et ce pour diverses raisons, aussi multiples que pertinentes. En voici quelques-unes !

Pour trouver et maintenir la motivation

L’une des principaux arguments qui justifient le recours au coaching sportif, c’est la quête et surtout l’entretien de la motivation. En effet, bien que les motifs ne manquent aucunement pour se mettre au sport (prévention des maladies cardiovasculaires, envie de devenir un sportif de haut niveau ou simplement d’avoir un corps de rêve), il est très difficile de débuter une activité physique tout seul. La paresse, le manque de temps et de motivation sont autant d’arguments qui conduisent aisément à la procrastination quand il s’agit de commencer le sport. Et c’est là qu’intervient le coach sportif !

Un tel professionnel est formé pour convaincre les débutants quant au bien-fondé de l’activité physique à exercer, et les aider à fixer des objectifs à atteindre. Il saura associer la rigueur et la discipline qu’il faut pour leur permettre de démarrer et de suivre régulièrement les séances d’entrainement. Le coaching sportif permet de bénéficier d’un accompagnement spécifique qui aide à maintenir la motivation et à tenir le rythme au fur et à mesure que la difficulté augmente, ce qui constitue un préalable important pour l’atteinte des objectifs fixés.

Pour une optimisation des résultats

Les prestations du coach sportif ne se limitent cependant pas qu’à la gestion des émotions et à l’entretien de la motivation. En plus du soutien physique et psychologique procuré, solliciter les services d’un tel professionnel permet également une optimisation des résultats et des performances physiques. Le coach est formé pour repérer les points forts et les faiblesses de ceux avec qui il travaille, et peut, grâce à ses compétences approfondies, mettre au point un programme spécifique visant à booster leurs capacités physiques en tenant compte de leurs morphologies et de leurs attentes.

Le coach sportif saura consacrer le degré de patience et de professionnalisme qu’il faut pour épauler ceux qu’il entraine dans la réalisation correcte des différentes séquences. Maitrisant le principe et les groupes musculaires travaillés par chaque exercice ou machine, cet expert est mieux placé pour indiquer aux débutants les erreurs à ne pas commettre, et leur assurer une progression optimale. Et ce n’est pas tout !

Le coaching sportif permet aussi de bénéficier d’un programme alimentaire complet, en parfaite adéquation avec les besoins nutritionnels. L’élaboration de ce programme, qui fait partie des compétences du coach sportif, se base sur les dépenses énergétiques journalières et le type d’activité physique exercée, et concourt également à l’atteinte rapide des objectifs fixés. De plus amples explications à propos de l’intérêt de recourir à un coach sont accessibles sur le site Gataka.fr.

Pour une pratique sans risques

Il faut par ailleurs garder à l’esprit que la pratique de la plupart des activités physiques n’est pas sans risques. Il existe effectivement pour chaque sport, des postures imprudentes, des techniques de réalisation moins fiables et potentiellement plus dangereuses que d’autres, des charges à ne pas excéder compte tenu de son poids. Autant de détails que le coach sportif et ses attributs (cliquer ici pour en savoir plus) permettent de connaitre, pour une pratique pleinement sécurisée !

Entourée par l’océan Indien et l’océan Pacifique, l’Australie est connue pour son opéra de Sydney, ses grandes étendues sauvages et ses espèces animales uniques comme le kangourou. Il est également commun, lors d’un voyage en Australie, de s’imaginer allongés sur une plage. Cependant, le pays offre des stations de ski qui se trouvent au cœur des Alpes Australiennes. Il est donc possible d’y dévaler les pistes enneigées avec ses skis. Voici une sélection des stations de ski que vous pouvez essayer lors d’un voyage en Australie.

Faire du ski en Australie : dévalez les pentes du Victoria

Victoria est un État qui se trouve dans le sud-est de l’île principale de l’Australie. Les stations de ski se trouvent principalement dans la région de l’Alpine National Park. Lors d’un voyage en Australie, c’est un des incontournables surtout si vous voulez expérimenter de nouvelles expériences en faisant du ski. Victoria possède des stations qui permettent à tous de profiter de ses pentes (du niveau débutant jusqu’au niveau plus avancé).

Le Mount Baw Baw : idéal pour les niveaux débutants

Le Mount Baw Baw convient plus aux débutants. Située à 120 km à l’est de Melbourne et à seulement 50 km au nord de la vallée Latrobe , cette station se trouve au cœur du Baw Baw National Park. Le Mount Baw Baw avec ses 1 565 mètres est idéal pour passer un week-end en famille. La station possède plus de 30 hectares de terrains d’amusements, dont des espaces pour les cours de ski et des espaces débutants.

Le Mount Hotman pour les niveaux plus avancés

C’est la plus haute station du Victoria. Elle est considérée comme étant la capitale de la neige de l’Australie. Située à plus de 380 km de Melbourne, elle possède 66 pistes de ski avec ses 320 hectares et est optimale tout au long des saisons. C’est l’une des destinations privilégiées des skieurs professionnels. Vous pouvez également trouver d’autres activités comme les raquettes, la motoneige ou même le traîneau à chien.

Découvrir les stations dans la nouvelle Galles du Sud

C’est un État du sud-est de l’Australie dont la capitale est Sydney. Il est également connu pour ses villes côtières et ses parcs nationaux et possède également des stations de ski qui sont spectaculaires. Parmi les stations les plus prisées de la région figure le Selwyn Snowfields. C’est une station qui convient parfaitement aux familles avec un sommet de seulement 1 614 mètres. Elle se trouve dans le comté de la Snowy Rivière et le parc national de Koscuiszko et s’étend sur près de 45 hectares et possède 15 pistes vertes et bleues.

Dans la région, vous trouverez également la station de Charlotte Pass. Avec un point culminant de 1 964 mètres, la station convient tant pour les niveaux débutants que pour les niveaux avancés. Si vous voulez profiter des soirées dans les stations de ski, rendez-vous à Threbdo qui attire les skieurs en été comme en hiver. Cette station possède 50 pistes qui conviennent pour la plupart aux débutants et intermédiaires.

En France, il existe 12 bookmakers ou sites Internet dédiés aux paris sportifs. Chaque jour, ils font de nouveaux adeptes et certains parieurs sont réellement devenus riches grâce à eux. Si vous êtes également tenté par ce système, il y a quelques stratégies à suivre pour ne pas en sortir perdant.

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Le triathlon est connu comme le sport le plus complet qui existe. Il consiste à enchaîner 3 épreuves d’endurance dont la natation, le cyclisme et la course à pied. À l’instar de toutes les disciplines sportives, celle-ci est régie par des règles bien spécifiques à respecter à la lettre pour éviter la disqualification. Ne vous en faites pas, elles sont très simples suivre. Les conseils suivants vous sont adressés si vous projetez de concourir à une compétition de triathlon avec succès. Et ce, même si c’est une première.

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La pêche n’est pas uniquement une activité que l’on pratique dans la détente et sans objectif. Des centaines de clubs existent en France, dans lesquels tout le monde peut s’inscrire pour découvrir la pêche sportive.

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