Voyage en Malaisie : découvrir les activités sportives les plus populaires

sports malaisie

La Malaisie est particulièrement connue pour ses paysages naturels attrayants. La partie occidentale promet une vie sauvage préservée tandis que la côte orientale est dominée par les plages de sable blanc bordées de cocotiers et de deltas marécageux. Les richesses naturelles de la Malaisie lui ont valu d’être une destination d’aventure par excellence. Mais en plus de cela, les activités sportives ont aussi la côte. De par son passé colonial, la pratique du golf y est ancrée. Cependant, d’autres disciplines sont accessibles comme la randonnée, le rafting, l’escalade et d’autres sports traditionnels comme le Silat, le Sepak Takraw… Zoom sur ces activités pour davantage d’informations avant de partir en Malaisie.

Le rafting sur la rivière Padas au Sabah

Prêt pour une montée d’adrénaline ! Alors, partez en rafting sur la rivière Padas. Il s’agit d’un spot internationalement connu pour avoir quelques-uns des meilleurs rapides en Malaisie. En général, le site offre des grades III et IV. Sur une distance de 9 kilomètres, les rafteurs auront le défi de parcourir sept rapides palpitants. Ce qui signifie que le parcours sera difficile tout en étant sensationnel.

Ceux qui sont en quête de sensations fortes seront donc au bon endroit sur la rivière Padas. Tout en dévalant la rivière, les rafteurs auront également l’occasion d’admirer la jungle sur un autre point de vue. Si vous êtes amateurs de cette discipline, n’hésitez donc pas à bien planifier votre itinéraire durant vos vacances en Malaisie.

L’art martial traditionnel Silat

Voilà une discipline tout à fait unique. Il s’agit du Silat, un art martial pratiqué depuis des siècles dans l’archipel. Le Silat est un sport très connu sur le plan international. Cependant, il est tout à fait fascinant sachant qu’il adopte une forme de danse traditionnelle. En réalité, cette activité dévoile une fluidité hypnotique dans ses mouvements pour détourner l’attention des adversaires.

Selon la croyance populaire, le Silat est en mesure de développer la force spirituelle sans sortir des principes islamiques. La pratique de cet art martial ancien est souvent accompagnée par des tambours et des gongs. Si vous avez la chance d’assister à un mariage ou un festival culturel durant votre séjour en Malaisie, vous aurez peut-être la chance de découvrir ce sport de combat.

Le Sepak Takraw, un jeu de balle traditionnel à découvrir en Malaisie

Voilà un jeu collectif qu’il peut être intéressant d’expérimenter durant un séjour en Malaisie. Il consiste en général pour les joueurs de se passer une balle en utilisant toutes les parties du corps excluant les mains et les avant-bras. Parfois, la balle est faite de bambou tissé, mais elle est souvent en plastique.

Séjour au Mexique : les activités sportives à découvrir

activité sportive mexique

Si vous ne savez pas encore où aller pour vos prochaines vacances, pourquoi ne pas opter pour le Mexique ? Cette destination regorge d’activités sportives à pratiquer et à découvrir. Cela ne se limitera pas au sport vu que vous aurez aussi l’occasion de découvrir le pays et de rencontrer la population locale. Vous aurez aussi bien l’opportunité d’essayer les activités sur le littoral qu’à l’intérieur même des terres. Pour en savoir plus, vous pouvez lire la suite de l’article et découvrir ce que le pays a à proposer.

Une randonnée dans les pueblos Mancomunados

Si vous décidez de partir au Mexique, vous pourrez retrouver dans la partie montagneuse du sud du pays, un ensemble de 9 villages qui a décidé de s’associer pour proposer aux touristes une visite guidée de leurs terres. On les appelle les pueblos Mancomunados. Parmi toutes les activités possibles, le trek est l’une des plus intéressantes.

Cette randonnée vous permettra d’en apprendre plus sur la culture des habitants, mais aussi sur leur environnement. Vous pourrez ainsi rencontrer les commerçants et les artisans lors de votre visite, mais aussi admirer les panoramas uniques offerts par certains spots du territoire. Cette activité est entièrement gérée par les villageois, ce qui fait qu’en la pratiquant, vous contribuerez aussi à l’économie locale.

Apprécier la nature tout en faisant du rafting

Cette activité est principalement réservée à ceux qui ont déjà de l’expérience en matière de rafting. Elle peut être pratiquée sur la rivière d’Actopan dans la région de Veracruz. Vous aurez ainsi l’occasion de dompter les chutes d’eau et d’apprécier la beauté du paysage. Accompagné par un guide ainsi que par d’autres personnes aussi passionnées que vous, vous pourrez vous lancer dans une aventure de 3 ou 4 heures dans un cadre unique parsemé de rapides et de passages plus calmes.

D’innombrables activités à essayer dans la Huasteca Potosina

La Huasteca Potosina est l’une des régions les moins célèbres et les moins fréquentées du pays. Ce lieu convient pourtant à la pratique de différentes activités outdoor. Il dispose de grottes, de cascades et de rivières. Tous ces atouts rendent possible la pratique du canyoning, de la spéléo, de l’escalade et du rafting. Une excursion dans ces lieux dure en moyenne trois ou quatre jours. Vous aurez ainsi l’occasion de découvrir ce site à travers des activités qui vous procureront des sensations uniques.

Faire de la Tyrolienne après un voyage en train

Lors d’un voyage en train sur la route d’El Chepe, vous pourrez découvrir, au sommet des « canyons de cuivre », un village perché nommé Divisadero. Vous retrouverez dans cette commune un site nommé Parque de Aventura. Il ne s’agit pas d’un parc d’aventure classique vu qu’il vous permettra de découvrir la région de manière tout à fait particulière. Vous aurez ainsi la possibilité d’essayer le parcours Via Ferrata, grâce à l’une des sept tyroliennes qui vous permettront d’admirer la région tout en glissant sur un câble suspendu à plusieurs mètres au-dessus du sol.

Les activités à faire sur le littoral 

Le Mexique est aussi un lieu idéal pour faire de la plongée sous-marine. Vous aurez l’occasion de nager dans ses eaux cristallines et de découvrir les poissons et les barrières de corail. Les sites comme Cozumel ou Costa Maya sont excellents pour ce type d’activité. Le Kitesurf, quant à lui, est un autre sport que vous pourrez pratiquer sur la mer. Ce sera l’occasion de découvrir différentes plages comme Playa del Carmen, Cancún ou encore Isla Blanca qui se prêtent merveilleusement bien à ce type d’activité.

Quelle box choisir pour les mordus de sport à la télé ?

box pour regarder le sport

Si une saison de sport s’achève déjà, la prochaine n’est guère très loin ! Et si vous envisagiez de vous tourner vers une box et une offre vous permettant de suivre encore plus de sport à la télévision durant les prochains mois ? La diffusion du sport étant de plus en plus disparate en raison de la venue de nouveaux acteurs de ce secteur, il peut être compliqué de savoir quelle box choisir pour suivre les plus grandes manifestations sportives. Pour en savoir plus, jetez un oeil aux quelques lignes suivantes.

La box offrant le plus de contenu



La box de SFR

Féru de sport, vous voulez, tout naturellement, pouvoir regarder un maximum de rencontres sportives. Sans distinction de prix, ni de débit Internet, la box Fibre de SFR est sûrement celle qui correspondra le mieux à vos attentes. En effet, vous pouvez avoir accès à SFR Sport pour 9,99 euros par mois au lieu de 19,99 euros pour les non-abonnés à SFR. Ainsi, vous joignez contenus sportifs et prix attractif.

Axé essentiellement sur le football (mais pas que !), RMC Sport vous propose en exclusivité :

  • La Ligue des Champions
  • Les matchs de football de “Premier League” (Première division du championnat anglais)
  • Les matchs de football du championnat portugais (“Liga NOS”, première division portugaise)
  • Le basket français (La Jeep Elite ou Pro A et Pro B, les première et deuxième divisions, les rencontres de l’équipe de France…)
  • Le championnat anglais de rugby à XV (Aviva Championship)

Vous souhaitez regarder plus de football à la télévision ou encore du tennis et du basket-ball américain ? Alors tournez-vous vers BeIn Sports ! Chaîne de télévision multi-sports, l’accès à BeIn Sports se fait par souscription de bouquet et n’est donc compris dans aucune offre d’un fournisseur d’accès à Internet (FAI). Ainsi, SFR se positionne parmi les meilleures box pour les mordus de sport à la télévision dans la mesure où elle propose elle aussi une chaîne de sport à un prix avantageux, avec la possibilité de souscrire en plus à BeIn Sports.

Si vous souhaitez avoir accès à toutes les chaînes de sport, alors abonnez-vous à Canal+ et son option sport pour pouvoir regarder BeIn Sports, Canal+ Sport et Eurosport. Attention toutefois : l’offre est facturée à 34,99 euros (puis 49,90 euros) par mois.


Les autres critères de sélection pour le sport à la télévision

Choisir une box Internet pas chère

Malgré tout l’intérêt que l’on peut avoir pour un ou plusieurs sports, il n’est parfois pas possible de pouvoir tous les voir à la télévision tant ces manifestations sportives sont nombreuses, et surtout, réparties sur plusieurs (trop ?) chaînes. Il va donc probablement falloir choisir une box Internet pas chère pour ensuite, pourquoi pas, s’abonner à une chaîne par la suite, grâce aux économies réalisées chaque mois. N’hésitez pas à utiliser un comparatif de box Internet pour comparer les fournisseurs et leurs offres. Envisagez aussi la possibilité de souscrire une offre box Internet sans engagement afin de pouvoir changer de FAI facilement si celui auquel vous allez vous abonner venait à ne plus vous donner satisfaction.

Si vous souhaitez donc mettre la main sur une box présentant un rapport qualité/prix correcte, tournez-vous alors vers la Freebox Mini 4K. Pour moins de 15 euros par mois pendant un an, vous aurez accès à la fibre, au téléphone fixe et à la télévision (on parle donc d’offre “triple play”, proposant trois des quatre services possibles, sauf le mobile ici). Il vous sera donc toujours possible de voir du sport grâce à votre connexion Internet et ce, avec une qualité optimale grâce à l’utilisation de la fibre optique.

Quel débit Internet avec ma box ?

Si vous vous abonnez à un bouquet Canal ou à BeIn Sports, vous aurez la possibilité de regarder votre sport favori sur mobile et tablette. Toutefois, vous n’êtes pas sans savoir que sur ces supports, la bonne qualité de votre match dépend de celle de votre connexion. Vous aurez donc tout intérêt à optimiser votre vitesse de connexion pour maximiser vos chances de vivre un grand moment de sport !

Veillez déjà à être éligible à la fibre. Dix fois plus rapide que l’ADSL, la fibre vous assurera un suivi des rencontres dans de bonnes conditions. Ensuite, n’hésitez pas à consulter différents avis sur la qualité de la connexion de chaque FAI, bien que pour les principaux fournisseurs d’accès à Internet (à savoir SFR, Bouygues, Orange et Free), la couverture reste très similaire.

La pétanque, le sport d’été par excellence

pétanque

Quand l’été s’amène, rien ne peut mieux meubler les heures de loisirs que le lancer de boules de pétanque. Amateurs et professionnels, jeunes et seniors, tout le monde est invité sur ces terrains où l’adresse et la précision sont mises à l’épreuve, le tout dans une atmosphère relaxe et conviviale.

La pétanque en été : un jeu pour le corps et l’esprit

S’il y a un jeu qui convient bien à cette saison, c’est bien la pétanque. En effet, ce sport fait partie des rares disciplines qui se pratiquent dans des conditions aussi relaxes et aussi bénéfiques pour le corps que pour l’esprit.

Le peu d’énergie physique nécessaire au jeu en a fait un jeu très apprécié par les seniors. Pour un retraité, c’est un excellent moyen de rester en mouvement, d’aller à la rencontre d’un monde, de se défouler et se libérer de l’anxiété. Mais la pétanque n’est pas exclusivement réservée aux seniors. Elle est pratiquée par tous les âges.

Bien que certaines personnes la considèrent comme un jeu banal, son impact sur les fonctions du cerveau est considérable.

La pétanque apprend au joueur à éviter la précipitation, à développer la concentration, le sens de l’analyse, la capacité à concevoir et mettre en œuvre une stratégie face à un environnement peu favorable. Au-delà du simple loisir, c’est donc un sport qui forme le corps et aiguise l’esprit.

En effet, elle se pratique en plein air dans un espace libre et plat qui a au minimum 10 mètres de longueur et 5 mètres de largeur où jeunes et vieux viennent au contact les uns des autres. Quelles que soient les dimensions du terrain de jeu, le joueur de pétanque doit savoir analyser son terrain et y adapter son jeu, connaître les astuces pour mettre l’adversaire en mauvaise posture si celui-ci était dans une position favorable.

Mais pour y arriver, il faut connaître les techniques et astuces du jeu. Des sites comme https://www.zvonkoradnic.com/ font partie des références pour apprendre la pétanque et se perfectionner.

Ce qu’il faut connaître de la pétanque

Les origines de la pétanque remontent au Moyen-Age. On s’est servi de boules en argile, en pierre puis en bois. Les boules en acier sont apparues bien plus tard avec des poids variant généralement entre 600 et 800 grammes pour les modèles destinés au cadre ludique. Toutefois, pour les enfants, des modèles bien plus légers existent. On en retrouve qui sont en bois ou en plastique.

Aujourd’hui, la pétanque, reconnue comme un sport de haut niveau, attire de plus en plus de foule. En France seulement, on dénombre près de 6 000 clubs avec plus de 350 000 licenciés tous sous la coordination de la fédération. Non seulement les joueurs de pétanque participent de plus en plus à des compétitions d’envergure mondiale, mais les rêves pour ce jeu sont grands.

En effet, à l’horizon 2024, Paris espère voir la pétanque aux Jeux Olympiques. Les dispositions sont prises pour que cela devienne une réalité. En attendant ce moment, des milliers de jeunes et de vieux se font former et se perfectionner auprès de coachs expérimentés comme Zvonko Radnic.

Expédition sportive au lac Baikal

lac baikal

Je m’appelle Julie Monière et je vais traverser le lac Baïkal en Sibérie à pied, seule et en autonomie totale en Février 2020. Je serai la première femme française à réaliser ce défi.

Cette aventure est née d’une rencontre avec Sylvain Tesson qui venait de passer 6 mois sur le lac Baïkal en ermite. Son histoire m’avait passionnée et les images ramenées m’avaient transportées.

J’ai toujours eu un amour fou pour les grandes étendues blanches et le grand froid. Mon cœur se met à battre à 300 à l’heure dès que je pose le pied dans ce monde magique. De temps en temps il ne faut pas trop réfléchir, il faut juste accepter ces sentiments forts qui nous transcendent pour vivre des moments extraordinaires.

Le laic Bakal au cœur de la Sibérie

Le Lac Baïkal est exceptionnel et unique en même temps. C’est le lac le plus vieux et le plus profond du monde. Il mesure 636 km de long. La banquise commence à se former au début du mois de décembre pour une durée de 4 mois.

Je vais poser mes pieds sur le lac au moment où la glace est la plus solide et la plus épaisse. Elle peut mesurer plus d’un mètre de profondeur par endroit.

Pour rejoindre le nord du lac, je vais partir de Irkutsk, la plus grande ville à proximité du lac et je vais attraper le transsibérien pour un voyage de 36 heures à bord de ce train mythique qui m’emmènera à travers les forêts emblématiques de cette région de la Russie.

L’expédition

Ce voyage me donnera le temps de me fondre dans cet univers pour une traversée hors norme.

La marche m’aide à penser, à rassembler mes idées et à me concentrer sur l’essentiel. Chacune de mes expériences a été rythmées par ce mécanisme naturel et la réflexion qui l’accompagnait. Marcher m’a permis de prendre de meilleures décisions à des moments précieux et importants de ma vie. Et aujourd’hui, je ressens de nouveau le besoin de prendre ce temps mais cette fois-ci, j’ai aussi envie de partager ma vision du monde pour vivre de façon plus harmonieuse.

Chaque jour, la même routine. Me lever, me préparer, défaire ma tente pour marcher 8 heures sur cette glace vive, ces températures gelées et ce vent glacial. Tirer une pulka, ce traineau que je vais utiliser pour transporter mes réserves comme ma tente ou mes vivres. Cette luge pèsera environ 80 kg. Mon seul compagnon de route pendant ce voyage.

Et juste avant la tombée de la nuit, refaire ma tente pour une soirée rythmée par une autre routine. La préparation de l’eau essentielle pour survivre avant de m’endormir au son du chant du lac.

Cette traversée est avant tout une quête personnelle qui va me permettre de découvrir mes limites, me faire avancer dans la vie et prendre mieux soin de moi. J’espère qu’à travers mon expérience je vais pouvoir inspirer les autres et en autre les femmes pour leur donner le courage de vivre leurs rêves.

C’est une histoire de partage. J’espère transmettre du rêve aux enfants pour leur donner envie de prendre soin de notre planète si fragile.

L’eau du lac Baïkal est si fragile. Elle subit les effets de la pollution, de la surconsommation et qui pourrait être amené à périr si nous n’agissons pas tout de suite.

Retrouvez nos astuces pour réussir votre pari sportif

paris sportifs

Faire de bons paris sportifs pas si simple, gagner de l’argent sur le long terme requiert une connaissance aiguisée du monde du sport. Pourtant, il ne s’agit pas d’une condition seule, pour empocher des gains, il faudra d’autres critères. Les parieurs sachant parfaitement gérer leur budget ont plus de chances de faire des bénéfices sur le long terme. Cet article, vous donne quelques astuces pour réussir vos paris sportifs. 

Parier en ligne plutôt que dans un point physique 

Si vous parier dans un lieu physique de la Française des Jeux tel que chez un buraliste, vous bénéficiez souvent de côtes moins intéressantes que celle qui sont proposées par les sites de paris sportifs en ligne. En plus, il faut se déplacer chez votre buraliste pour acheter et valider votre ticket de jeu alors que si vous jouez en ligne, vous pouvez le faire chez vous ou depuis n’importe quel endroit grâce à votre smartphone ou à votre tablette. Un autre intérêt du jeu en ligne, par rapport au point de vente physique, c’est que vous demeurez anonyme. Dans un lieu physique, vous n’avez pas non plus accès aux statistiques qui peuvent influer sur votre choix. En plus de votre ticket de paris, il faudra rajouter le prix du journal spécialisé. Notre astuce : tous les sites de paris sportifs en ligne proposent gratuitement des statistiques qui vous permettent d’affiner vos pronostics et vos paris sportifs.

Profiter des offres de bienvenue sur les sites de paris en ligne 

Les sites de paris sportifs l’ont bien compris et multiplient les offres promotionnelles pour faire venir les nouveaux joueurs sur leur site internet. Le principe est simple : votre premier pari est remboursé à hauteur de 100 euros s’il est perdant, ça encourage comme cela les internautes. 
Il vous suffit de vous inscrire sur un des sites de paris sportifs proposant cette offre, de fournir les pièces justificatives de base, et de créditer votre compte de 100 €. Ce montant correspond au maximum remboursé, vous pouvez jouer moins si vous le souhaitez, mais cela sera dommage de ne pas profiter au maximum de ce genre d’offre.

Ballon d'or Ronaldo Football

Bien se renseigner sur le match sur lequel on pari 

Toujours partir du principe qu’il faut vérifier les pronostics qui vous sont donnés. Vérifier les analyses, prenez au moins 10 minutes, pour analyser vous-même les matchs. Il y a parfois des personnes qui donnent de mauvaises informations et qui n’y connaissent rien dans les paris ou dans les analyses qui sont données.

Jouer sur des petites côtes 

Plus la côte du match est basse, plus votre chance, de gagner augmente. Il faut savoir que les côtes sont déterminées par des analystes professionnels qui connaissent généralement l’ensemble des paramètres et des statistiques qui entourent une rencontre sportive. Une équipe en forme qui reçoit un adversaire beaucoup plus faible à domicile aura une côte de victoire proche de 1. Il devient plus risqué de parier sur un résultat qui a une côte supérieure à 1,5. Notre astuce : jouer des petites sommes sur les petites côtes. En multipliant les paris sur les petites côtes vous aurez peu de chances de perdre de l’argent. Les gains sont faibles, mais vous serez toujours bénéficiaires. Les sports comme le football, le basketball et autres sont très populaires pour les paris en ligne.

Top 3 des sports les plus populaires au monde

sports le plus populaires

Nous le savons tous, faire du sport est bénéfique pour notre santé. C’est pour cette raison que la majorité des gens s’adonnent à cette pratique que ce soit au niveau professionnel au quotidien ou ponctuellement comme une simple distraction. Nous devons bouger pour rester en forme et surtout pour avoir une santé de fer. Voici le top 3 des sports les plus populaires au monde !

1 – Le football

À titre de rappel, le football est un sport collectif qui se joue principalement au pied. Cette discipline sportive oppose généralement deux équipes de 11 joueurs dans un stade. C’est sans conteste le sport le plus populaire au monde. Sachez à titre indicatif qu’il regroupe 4 milliards de fans à travers la planète. On peut donc estimer que plus de la moitié de la population mondiale se considère comme fans de football. Le degré de popularité de cette pratique se ressent également à travers les paris sportifs en ligne. Parier sur un match de foot est très facile. Le nombre de parieurs en ligne sur le foot ne cesse d’augmenter de jour en jour. Si vous aussi, vous avez envie d’essayer, veuillez tout d’abord demander conseil à des experts. Ces derniers pourront vous guider afin que vous puissiez augmenter vos gains. Ils vous livreront également tous les bons plans comme les code promo unibet ou autres.

2 – Le tennis

Notez que le tennis est une pratique sportive qui oppose 2 joueurs dans un jeu simple. Lorsqu’il s’agit d’un jeu en double, comme le nom du jeu l’indique, le tennis oppose cette fois-ci quatre joueurs qui forment deux équipes de deux. Dans cette discipline, les joueurs utilisent une raquette cordée horizontalement et verticalement. Cette dernière sert notamment à frapper une balle en caoutchouc recouverte de feutre jaune (fluorescent). Le tennis a été joué par la première fois par les Grecs, les Égyptiens et les Romains. Aujourd’hui, certes, il est pratiqué dans le monde entier, mais  c’est en France que ce sport est devenu le plus populaire. Il regroupe environ 1 milliard de fans à travers le monde.

3 – Le basket-ball

Le basket-ball figure également dans le top 3 des sports les plus populaires au monde. Ce sport a plus de 820 millions d’adeptes à travers toute la planète. Sachez à titre informatif qu’il a été inventé par le Dr James Naismith en 1891aux USA, dans la ville du Massachusetts. Comme le football, il oppose également deux équipes. Cependant, la différence en basket-ball, c’est qu’une équipe se compose de 5 joueurs seulement sur un terrain rectangulaire. Le but du jeu est de réussir à tirer le ballon à travers un cerceau surélevé. À noter que le basket-ball fait aussi partie des 4 sports les plus populaires aux États-Unis, avec le football américain, le hockey et le baseball bien sûr. Le basketball est nettement plus développé aux USA qu’en Europe ou autres continents du monde. Aux États-Unis, ce sport mondialement célèbre se pratique de façon professionnelle dès le lycée. À noter que les équipes de basketball formées au sein des universités évoluent au sein d’un championnat. Ensuite, les meilleurs joueurs universitaires dans la discipline sont intégrés ou « draftés » au sein de la NBA.

L’importance des semelles orthopédiques pour la course à pied

semelles orthopédiques

Le pied et le corps en général, est mis à rude épreuve lors d’une pratique sportive intensive et régulière. C’est pourquoi il est important de rester vigilent pour maintenir son corps en bonne santé et pouvoir pratiquer sa passion de la course le plus longtemps possible.

Le port de semelles orthopédiques peut vous aider à prévenir des rhumatismes, douleurs et éventuels chocs. Elles sont donc très importantes pour la course à pied, mais doivent être adaptées à votre morphologie.

Réaliser un bilan podologique

Les orthèses plantaires sont uniquement prescrites sur ordonnance et c’est le médecin qui oriente un patient vers un podologue.

Pour définir le type de semelle dont un sportif a besoin, il doit au préalable établir un bilan podologique chez un spécialiste. Le podologue réalise un examen des pieds effectue une série d’analyses pour un examen complet :

  • Analyse de la marche ;
  • Analyse de la course ;
  • Analyse de la posture ;
  • Analyse des pressions plantaires (en statique et dynamique).

Une fois ces analyses réalisées, le podologue va effectuer un moulage sur pied pour réaliser des semelles orthopédiques sur-mesure.

En général, c’est comme ça que se déroule un bilan podologique chez un orthopédiste – podologue, comme c’est le cas chez Nantes Orthopédie – podologue à Nantes.

Désormais, regardons plus en détail les avantages des orthèses plantaires pour la course à pied.

Pourquoi porter des semelles orthopédiques pour courir ?

Le port de semelles orthopédiques ne consiste pas à soigner des blessures, mais sert plutôt de rééducation du pied et de la posture. C’est un acte médical pour améliorer sa manière de courir.

Soigner sa foulée et corriger sa posture

Les orthèses pour le pied permettent d’améliorer la posture en soulageant les pieds fatigués. Dans le cadre de la course à pied, elles sont bénéfiques et apportent du confort à la pratique du sport.

Grâce aux semelles orthopédiques insérées dans les chaussures, la déformation du pied et le déséquilibre sont corrigés car elles provoquent une meilleure répartition des charges (balance du poids lors du choc entre le pied et le sol).

Elles améliorent la qualité des appuis et assure donc une meilleure stabilité, ce qui permet de soigner la foulée et de limiter les risques de blessure(s).

Prévenir des blessures

Les semelles orthopédiques réduisent la fatigue du pied, qui souvent, provoque des blessures du pied ou du genou comme des tendinites notamment. Voici une liste des pathologies qui peuvent être améliorées ou limitées par le port de semelles :

  • La tendinite du talon d’Achille (tendinopathie d’Achille) ;
  • La tendinite du poplité (tendinopathie du tibial postérieur) ;
  • La périostite (inflammation au niveau du tibia) ;
  • La fasciite plantaire (inflammation du tissu reliant les orteils au talon) ;
  • La pubalgie (inflammation au niveau de la cuisse).

Ce sont ces principales pathologies qui peuvent être évitées en ayant recours à des orthèses plantaires personnalisées.

Quel équipement est nécessaire pour faire du footing avec son chien ?

footing avec son chien

Il n’y a rien de tel pour se motiver et se rendre heureux que faire du footing avec son chien. Sain pour le maitre et pour l’animal, mais aussi propre à cultiver leur complicité, le footing avec un chien doit cependant se faire avec les bons équipements.

Une laisse adaptée

Même si vous avez le chien le plus docile et le plus obéissant de la terre, il est toujours conseillé de faire du footing en sa compagnie en étant muni d’une laisse et ce, pour plus de sécurité. De plus, veillez à choisir une race adaptée à la pratique de la course.

On conseille ici la laisse en cuir qui causera moins de frictions avec la main quoique le problème ne se pose pas lorsque la laisse est attachée à votre sac ou votre ceinture.

Pour éviter les départs brusques de votre chien, on ne peut aussi que recommander les attaches munis de ressorts. Cela fera un bon amortissement contre les chocs.

Une laisse classique conviendra bien à vos séances de footing si votre chien sait courir à vos pieds tout en évitant de détaler ou de s’arrêter brusquement.

Vous pourriez aussi être tenté par la laisse à enrouleur, mais elle n’est pas toujours conseillée du fait que le chien peut trop s’éloigner sans oublier que l’accessoire est loin d’être pratique pour faire du footing avec votre chien.

Un harnais ou un collier

Si votre chien a tendance à tirer sur sa laisse, le collier sera l’accessoire qu’il lui faut pour le footing. Autrement, préférez le harnais, car il permet de meilleures tractions et n’écrasera pas le cou du chien.

Si le harnais classique convient aux chiens de petite taille et les chiens qui restent sages sans tirer sur leur laisse, le harnais de traction pourrait être la solution pour les chiens qui s’agitent trop. Toutefois, il faut s’assurer que le harnais choisi corresponde parfaitement à la morphologie de votre chien.

Lorsque vous êtes encore dans la phase où vous habituez le chien à vous accompagner pendant vos séances de footing, le mieux est également d’opter pour le collier de dressage. Le tout sera bien évidemment de l’utiliser à bon escient.

Le collier de dressage, lorsqu’il est exploité correctement et avec proportion, permet de faire en sorte que votre compagnon à quatre pattes vous obéisse de manière rapide et efficace. Il y va parfois de sa sécurité, surtout en matière de rappel, car sans un minimum de discipline, votre chien risque de se perdre durant vos sorties.

Des bottines de protection

Les coussinets situés aux pattes de votre chien sont particulièrement fragiles. Pensez à les protéger avec des bottines de protection notamment lorsque votre parcours comprend des terrains accidentés ou encore brûlants en cas de forte température. Elles sont aussi importantes que vos propres chaussures de running.

Pour les chiens qui ne s’adaptent pas à ces chaussons, pensez à utiliser des baumes de protection.

Enfin, l’eau constitue une denrée indispensable aussi bien pour vous que pour votre chien. Pensez à lui en donner régulièrement durant vos séances de footing même si les températures restent douces, car courir fait perdre de l’eau aussi bien à votre organisme qu’à celui de votre chien.

Suivez ces conseils et vous pourrez profiter pleinement de la course à pied avec votre compagnon.

La pratique du sport en hiver est-elle mauvaise ?

 

sport en hiver

Avec l’arrivée des mauvais jours et du froid, une question se pose : « faut-il continuer à faire du sport en hiver? » Effectivement pour beaucoup de personnes les mots « Hiver » et « Sport » ne sont pas compatibles à part pour le sport d’hiver et le ski. Mais même en hiver, avec quelques précautions, il est bon de pratiquer une activité sportive ou plutôt de continuer à pratiquer. Tout à fait, on préconise d’en faire régulièrement tout au long de l’année. Les périodes intensives de sport pendant quelques temps et enfin plus rien est à bannir.

 

La précaution : se préparer au froid

 

Bien se couvrir

 

Evidemment par des températures basses voir même négatives, vous vous devez d’avoir une tenue adaptée. Avec le froid, il faut savoir que notre corps dépense de l’énergie pour se réchauffer. Donc il faut penser à se couvrir, par contre avec modération. Si vous êtes trop couvert, vous risquerez d’être en nage, tout transpirant, et cela n’est pas agréable et aussi pas bon. Vous risquerez de vous refroidir fortement, avec comme conséquence de vous blesser ou de tomber malade. Pour éviter cela, acheter des vêtements spécifiques à base de matière synthétique isolante et respirante. Ne négligez pas les mains, et la tête, car les extrémités de votre corps sont les plus exposées.

 

Bien s’échauffer

 

Pour être performant, notre corps a besoin de monter en température et de préparer les muscles à l’effort. Et en hiver encore plus, avec le froid, il y a une vasoconstriction des artères. Cette réduction peut être très importante et donc une diminution de la circulation sanguine. Donc cela peut être dangereux (angine de poitrine, infarctus, etc…) surtout chez les personnes de plus de 40 ans, les fumeurs, etc… Il est donc important de commencer par un échauffement pour faire monter tranquillement le rythme cardiaque, et la chaleur de votre corps.

 

Bien s’hydrater

 

Le soucis, l’hiver, est l’absence de sensation de soif. Donc la manque d’hydratation peut provoquer problèmes tendineux ou de déshydratation. C’est la raison pour laquelle, il faut garder vos habitudes :

  • Boire avant l’effort,
  • Boire pendant l’effort
  • Boire après pendant la phase de récupération

 

Les biens faits du sport l’hiver

 

Le sport l’hiver a de nombreuses vertus pour avoir une bonne santé :

  • Renforce votre système cardio-vasculaire : été comme hiver, le sport a des bien fait pour votre cœur et plus généralement sur votre système cardio-vasculaire et votre appareil respiratoire.
  • Stimule votre système immunitaire : le sport joue positivement sur le bien-être physique et mental. Il participe donc au renforcement du système immunitaire. Vous éviterez certaines maladies hivernales comme principalement le rhume.

La pratique du sport est un super atout pour vaincre les petits coups de blues hivernaux du fait des jours raccourcis, alors n’hésitez pas. De plus, cela contribuera à entretenir votre silhouette, et être performant au début du printemps au retour des beaux jours!